Ich melde mich mal wieder, und diesmal brauche ich eure Hilfe. Ich habe totale Angst vor einem Jojoeffekt, wenn ich in 2 Wochen in England bin möchte ich nämlich meine Zeit dort genießen und eine kurze Pause mit dem Abnehmen machen. Hat jemand Tipps wie sich so etwas vermeiden lässt, und wie ich mein Gewicht zumindest halten kann obwohl ich wieder normal esse?
Montag, 21. Mai 2012
Brauche Tipps
Hey Mädels :)
Ich melde mich mal wieder, und diesmal brauche ich eure Hilfe. Ich habe totale Angst vor einem Jojoeffekt, wenn ich in 2 Wochen in England bin möchte ich nämlich meine Zeit dort genießen und eine kurze Pause mit dem Abnehmen machen. Hat jemand Tipps wie sich so etwas vermeiden lässt, und wie ich mein Gewicht zumindest halten kann obwohl ich wieder normal esse?
Ich melde mich mal wieder, und diesmal brauche ich eure Hilfe. Ich habe totale Angst vor einem Jojoeffekt, wenn ich in 2 Wochen in England bin möchte ich nämlich meine Zeit dort genießen und eine kurze Pause mit dem Abnehmen machen. Hat jemand Tipps wie sich so etwas vermeiden lässt, und wie ich mein Gewicht zumindest halten kann obwohl ich wieder normal esse?
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Drink einfach weiterhin viel Wasser und versuche jeden Tag etwas Obst zu essen. Ansonsten vielleicht nicht zu spaet Abends zu viel Kompaktes oder Suesses Essen (also nicht mehr um 22Uhr anfangen gross zu essen sondern eher was kleines). Dann muesste das vielleicht hinhauen. Aber jeder ist anders mit dem JojoEffekt. Kommt glaube ich auch darauf an wie viel du in England unternimmst, dh wie viel du dich bewegst.
AntwortenLöschenAber ansonsten versuch deine Zeit dort einfach zu geniessen! Das ist eine einmalige Sache und wird bestimmt wunderschoen!! Viel Spass ♥
Jetzt hab ich doch glatt vergessen auf deine Frage zu antworten :D
AntwortenLöschenIch find die Kalorientabelle sehr hilfreich und lese mir auch gerne einfach nur die Artikel durch.
Angemeldet habe ich mich noch nicht, aber werde ich glaube ich noch machen. Die Diaeten auf der Seite klingen auch recht gut aber sind fuer mich leider recht schwierig zum einhalten wegen meinen Eltern :D
der jojo effekt ist auch meine größte angst:(
AntwortenLöschenMach dir nicht zu große Sorgen, wenn du keine starken Essanfälle hast, wirst du dein Gewicht halten können. Am besten rechnest du damit, dass dein Körper seinen Grundumsatz um bis zu 40% reduzieren kann. Rechne einfach mal mit dem Extremfall, also zB wenn dein Grundumsatz bei 1200 gelegen hätte, liegt er jetzt bei etwa 700kcal, die du im Ruhezustand verbrauchst. Dann noch andere Aktiviäten, die im Alltag so um die 300-400kcal verbrennen. Wenn du jetzt etwa auf 1100-1200 am Tag kommst, darfst du eben nur so viel essen um weder zu- noch abzunehmen. Probier's einfach aus, hast du dort eine Waage? Versuch jetzt schonmal herauszufinden, bei welchen Kalorienanzahl du dein Gewicht hältst. Wenn du dazu noch Sport machst, wirst du sehen dass das erstaunlich viel ist :-)
AntwortenLöschenAlles Liebe
Oh, wirklich, das ist ja cool. Wobei du mir ein ganz schoenes Stueck voraus bist :D
AntwortenLöschenIch drueck dir ganz fest die Daumen das du dein Ziel erreichst!
♥